Ăn kiêng có phải là cách giảm cân tốt nhất?

03-06-2015 19:11

Ăn kiêng có phải là cách giảm cân tốt nhất?

Nhiều người nghĩ rằng ăn kiêng các chất béo, ăn ít đi tinh bột, thậm chí là nhịn ăn để giảm tối thiểu mức năng lượng nạp vào cơ thể thì cân nặng sẽ giảm đi. Nhưng thực ra, việc ăn kiêng không những không giảm cân mà còn gây ản hưởng xấu đến sức khỏe và cơ thể của bạn.

Các chất béo có trong thực phẩm giúp quá trình hấp thu và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra những thực phẩm giàu protein chủ yếu đều có chứa chất béo, nưng nếu bạn ngại vì giảm cân nên không ăn chúng thì cơ thể bạn sẽ thiếu hụt chất, dẫn đến mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt và ngày càng gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn hơn.

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân theo phương pháp ăn kiêng thì bạn phải thay thế những chất cần thiết bằng những món ăn ít béo khác. Bên cạnh đó bạn phải luyện tập thể dục thể thao để tiêu hao đi lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể tự tập các động tác thể dục hoặc bằng máy thể dục tại nhà hoặc các phòng tập thể hình.

Sau đây là những lưu ý cho người muốn giảm cân:

-         Quá trình giảm cân phải đảm bảo rằng sức khỏe của bạn vẫn ổn định.

-         Không nên giảm số cân quá nhanh trong một thời gian ngắn. Vì thường sút cân nhanh chóng thường là do thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc do bệnh lý. Bạn phải để ý cân nặng và sức khỏe phải luôn an toàn.

-         Không nên uống những thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc. Nên tham khảo ý kiến của bác sỹ khi bạn muốn dùng bất kỳ loại thuốc nào, không chỉ riêng với thuốc giảm cân.

-         Chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. phải đảm bảo đủ năng lượng cần thiết cho một ngày và các chất dinh dưỡng cơ bản.

-         Giảm cân phải đi kèm với tập luyện thể dục thể thao để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Nếu bạn giảm cân mà không tập luyện thể dục thì da bạn sẽ trùng và xệ xuống khi những mô mỡ tan đi. Cơ bắp không phát triển sẽ khiến cho bạn vẻ yếu ớt, thiếu sức sống, da nhăn nheo,…

Giảm cân bằng máy thể dục cũng là cách hiệu quả, kết hợp tốt nhất cho mọi phương pháp giảm cân bất kỳ. Hãy giữ vóc dáng khỏe đẹp bằng chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục hằng ngày với các máy thể dục tại siêu thị HSTV – SPORT. Tham khảo giá tại địa chỉ www.hstv.vn